Wie man im Home Office auf sich selbst achtet

Warum Sie jetzt unbedingt auf Ihre k?rperliche, mentale und emotionale Gesundheit achten müssen

Verfasst von: Rebecca Greier Horton, Leiterin Workplace Well-Being Knowledge bei Herman Miller

Selbstfürsorge ist 2020 ein hochaktuelles Thema. Und jetzt, da viele von uns im Home-Office arbeiten, wird es noch wichtiger. Wie achten wir auf unsere mentale, emotionale und k?rperliche Gesundheit, w?hrend wir gleichzeitig die Herausforderung der Remote-Arbeit meistern müssen?

Im Home-Ofice ist Komfort ganz wichtig. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Arbeitsplatz zuhause ergonomisch zu gestalten. Damit verhindern Sie Erkrankungen des Bewegungsapparats, die auftreten k?nnen, wenn Sie lange an einem Laptop arbeiten. Sie erh?hen so auch Ihre kognitive Leistungsf?higkeit. Aber womit soll man anfangen?

1. Sorgen Sie für ausreichend Licht

W?hlen Sie einen Ort, an dem natürliches Licht die Hauptlichtquelle ist. Forschungen zeigen, dass unser Schlafrhythmus und sogar unsere Hormone positiv davon beeinflusst werden. Wenn Sie in der N?he eines Fensters arbeiten, wo Sie auch noch frische Luft hineinlassen k?nnen – umso besser!

2. Achten Sie auf Ihre K?rperhaltung

Denken Sie daran, dass Sie auch beim Arbeiten von zuhause eine schlechte K?rperhaltung vermeiden sollten. Wie Sie heute sitzen, hat Auswirkungen darauf, wie es Ihrem K?rper in der Zukunft geht. W?hlen Sie einen Bürostuhl, der Ihren K?rper unterstützt. Eine kürzliche durchgeführte Studie von Herman Miller und Texas A&M zeigt, wie der richtige Stuhl kognitive Prozesse und die F?higkeit Ihres K?rpers, mit Stress umzugehen, beeinflussen kann.

3. Seien Sie aktiv

Bewegen Sie sich! In einer Forschungsarbeit der University of Waterloo wird empfohlen, dass wir für jede Stunde, die wir arbeiten, 30 Minuten stehen sollten – ganz gleich, ob Sie nun Platz für einen h?henverstellbaren Schreibtisch haben oder nicht.

4. Lassen Sie es sich gut gehen

Wenn Sie sich bisher noch nicht durchringen konnten, einen guten Sitz-Steh-Schreibtisch für Ihr Home-Office zu kaufen, dann sollten Sie dies als Investition in Ihre Gesundheit zumindest in Betracht ziehen.

Fazit: Selbstfürsorge sollte beim Arbeiten von zuhause aus eine Priorit?t sein. Sie wird Ihnen helfen, immer Ihr Bestes zu geben: als Partner, Betreuer, Mutter/Vater, Führungskraft, Freund oder Mitarbeiter.

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